10 Советов Врача-Кардиолога в Афинах
Такие факторы, как существенно ухудшившаяся экологическая обстановка, неправильный образ жизни, а также возросшее количество наследственных заболеваний стали причиной стремительного роста болезней сердца. Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания уносят миллионы жизней. Однако риск развития сердечных болезней можно существенно снизить. Достаточно соблюдать несколько несложных правил. Представляем вашему вниманию 10 советов врача-кардиолога в Афинах, которые помогут вам сохранить ваше сердце и сосуды здоровыми:
Откажитесь от курения.
Избавление от этой вредной привычки – является самым главным из того, что вы можете сделать для продления своей жизни. Курильщики в 2 раза чаще страдают от инфаркта миокарда, чем некурящие люди. С первого дня, как вы бросите курить, риск развития инфаркта миокарда начинает уменьшаться. Дополнительным стимулом для избавления от курения станет тот факт, что пассивное курение также крайне негативно влияет на здоровье и существенно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у детей. Таким образом, бросая курить, вы бережете не только свое здоровье, но и здоровье своих близких.
Уменьшите количество соли и сахара в рационе.
Чрезмерное потребление соли может приводить к развитию гипертонии – первому предвестнику ишемической болезни сердца. Старайтесь избегать чрезмерно соленой пищи. Постепенно снижая количество соли, вскоре вы поймете, что пища, которую вы употребляете, по-прежнему остается вкусной, но при этом вы не вредите собственному здоровью. Злоупотребление сладким, в свою очередь, является главной причиной ожирения и, как следствие, развитие болезней сосудов и сердца. Сокращение потребления пирожных, конфет, тортов, помогает контролировать свой, предупреждая тем самым развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Следите за своим рационом питания.
Сбалансированный рацион питания помогает уменьшить риск развития сердечных заболеваний, а также увеличивает шансы на восстановления здоровья после инфаркта миокарда. Для того чтобы сохранить сердце здоровым, в рацион должны входить свежие овощи и фрукты, нежирные рыба и мясо, крахмалистые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и рис. Следует сократить потребление таких продуктов, как печенье, торты, мороженное, а также молочные продукты с высоким содержанием жиров и сахара.
Контролируйте употребление алкоголя.
Злоупотребление спиртными напитками может приводить к повышению артериального давления, а также к алкогольной дистрофии сердечной мышцы. Чрезмерное потребление алкоголя существенно повышает риск развития инфаркта миокарда, поэтому количество потребляемых спиртных напитков следует сократить до одной порции в день (бутылка пива, стакан вина или рюмка крепкого спиртного).
Ведите активный образ жизни.
Сердце – это мышца, и для нормального функционирования она должна тренироваться. 30 минут умеренной физической активности в день помогут вам не только сократить риск развития – заболеваний сердца, но и держать себя в форме.
Контролируйте свой вес.
Излишний вес может приводить к развитию таких опасных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет. Сбалансированный рацион питания и физическая активность помогут вам держать вес в норме.
Не пренебрегайте регулярными медицинскими осмотрами.
Контроль над кровяным давлением и уровнем холестерина в крови помогает уменьшить риск развития болезней сердца. Высокое кровяное давление может стать причиной инфаркта миокарда или инсульта. Повышенный уровень холестерина в крови приводит к отложению жировых бляшек в коронарных артериях, что увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, развития инсульта и заболеваний сосудов.
Научитесь управлять стрессами.
До сих пор неизвестно, каким образом стресс влияет на здоровье сердца. Однако то, что люди, которые часто нервничают, более подвержены сердечным заболеваниям – это доказанный факт. Многие специалисты объясняют это тем, что испытывая стресс, человек перестает уделять внимание собственному здоровью, ест нездоровую пищу, много курит, злоупотребляет алкоголем, мало спит, что в комплексе и приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Проверьте историю своей семьи.
Если в вашей семейной истории были случаи сердечно-сосудистых заболеваний или смерти от инсульта или инфаркта, вполне возможно, что вы входите в группу повышенного риска. Регулярные консультации кардиолога в Афинах помогут вам своевременно выявить и начать лечение заболевания.
Убедитесь в том, что вы сможете вовремя распознать ранние признаки ишемической болезни сердца.
Чувство сдавливания или дискомфорта в груди, шее или руке, усиливающиеся при физической активности могут быть первыми признаками стенокардии, которая без надлежащего лечения часто становится причиной инфаркта миокарда. Для людей, которые находятся в группе риска развития сердечно-сосудистых заболеваний любые дискомфортные ощущения в области сердца должны стать поводом для безотлагательного обращения к специалисту.
