Ποια είναι η σωστή δίαιτα για την καρδιά;

Table of Contents Ποια είναι η σωστή δίαιτα για την καρδιά;Τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνει:Φρούτα και λαχανικάΛιπαρά ψάριαΟλόκληρα δημητριακάΞηροί καρποί, σπόροι και όσπριαΓαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαράΓεγονότα σχετικά με την σωστή δίαιτα για την καρδιάΟι βασικές αρχές αυτής της δίαιτας είναι οι εξής:Συμβουλή για την τήρηση της σωστής δίαιτας για την καρδιάΟι καλύτερες επιλογές στα εστιατόριαΣυμβουλές τρόπου ζωής για μια υγιή καρδιάΠερίληψη

Σας κάνει κακό το φαστ φουντ; Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Table of Contents Σας κάνει κακό το φαστ φουντ; Όλα όσα πρέπει να ξέρετεΒραχυπρόθεσμες επιπτώσειςΑύξηση του σακχάρου στο αίμαΑρτηριακή πίεσηΑυξημένη φλεγμονήΜακροπρόθεσμες επιπτώσειςΤο πεπτικό σύστημαΑνοσία και φλεγμονήΜνήμη και μάθησηΑλλεργίεςΚαρδιακές παθήσειςΠαχυσαρκίαΕκπαίδευσηΕπιπτώσεις στην ψυχική υγείαΠερίληψη Σας κάνει κακό το φαστ φουντ; Όλα όσα πρέπει να ξέρετε Ο όρος ” φαστ φουντ ” αναφέρεται γενικά σε τρόφιμα που οι άνθρωποι καταναλώνουν γρήγορα, είτε εντός είτε εκτός του χώρου τους. Υπάρχουν πολλά καλά τεκμηριωμένα στοιχεία που αποδεικνύουν τις διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από την κατανάλωση και την υπερκατανάλωση γρήγορου φαγητού, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Πολλά καταστήματα φαστ φουντ αναγράφουν πλέον τον αριθμό των […]

Το Εμβόλιο CoronaVac από Sinovac για τον COVID-19

Το Εμβόλιο CoronaVac από Sinovac για τον COVID-19 Όλοι στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι εξοικειωμένοι με τα Moderna, Pfizer και Johnson & Johnson COVID-19 εμβόλια. Ίσως όμως να μην έχετε ακούσει για το εμβόλιο Sinovac, το οποίο χρησιμοποιείται ευρέως στην Κίνα (μέσω του Medical News Today). Το εμβόλιο Sinovac, που ονομάζεται επίσης CoronaVac, παράγεται από τη Sinovac Biotech, μια φαρμακευτική εταιρεία με έδρα το Πεκίνο. Αυτό το εμβόλιο εγκρίθηκε για τη λίστα χρήσης έκτακτης ανάγκης (EUL) από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας την 1η Ιουνίου 2021 (μέσω του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας).  Ο ΠΟΥ διαπίστωσε ότι το εμβόλιο Sinovac πληρούσε τα «διεθνή πρότυπα […]

Η σοκολάτα προκαλεί πονοκεφάλους;

Η σοκολάτα προκαλεί πονοκεφάλους; Αν κάποιος σας ζητούσε να περιγράψετε έναν πονοκέφαλο, θα ήταν δύσκολο να προσδιορίσετε μια απάντηση που ταιριάζει σε όλους. Αυτό συμβαίνει γιατί ο καθένας μπορεί να βιώσει διαφορετικά τον πονοκέφαλο. Για κάποιους, ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι οξύς και τρομακτικός, ενώ για άλλους μπορεί να αισθάνεται σαν μια αργή, αυξανόμενη αίσθηση παλμών (μέσω της Mayo Clinic). Ένας πονοκέφαλος μπορεί να διαρκέσει λίγα λεπτά ή για μέρες, αλλά παρά τις διαφορές, όλοι οι πονοκέφαλοι μπορούν να ταξινομηθούν ως πόνος που βιώνεται οπουδήποτε μέσα στο κεφάλι. Όταν πρόκειται για το τι προκαλεί πονοκεφάλους, οι λόγοι μπορούν να να […]

Ποια είναι η καλύτερη θερμοκρασία για ύπνο; 

Ποια είναι η καλύτερη θερμοκρασία για ύπνο; Δεν υπάρχει τίποτα πιο άνετο από το να μπαίνεις κάτω από τα σκεπάσματα και να ανεβάζεις τη θερμοκρασία μια κρύα, χειμωνιάτικη νύχτα. Ωστόσο, ο ύπνος σε ένα περιβάλλον που είναι πολύ ζεστό μπορεί στην πραγματικότητα να διαταράξει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σας . Όπως αποδεικνύεται, οι ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να σας δυσκολέψουν να πέσετε και να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι πιο πιθανό να ξυπνήσετε εάν η κρεβατοκάμαρά σας είναι πολύ ζεστή ή πολύ κρύα. “Η θερμορύθμιση είναι πολύ σημαντική για να παραμείνετε σε αναζωογονητικά, αργά κύματα στάδια […]

Όφελος Από Το Ελαιόλαδο Που Μπορεί Να Σας Εκπλήξει!

Το ελαιόλαδο είναι βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής, ένα από τα πιο υγιεινά διατροφικά πρότυπα στον κόσμο. Πλούσιο σε υγιή λίπη, υποστηρίζει την καρδιαγγειακή λειτουργία και προστατεύει από τον καρκίνο. Για παράδειγμα, κλινικά στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο Lipids in Health and Disease διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ελαιολάδου μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του στομάχου. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και της παχυσαρκίας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (μέσω των θρεπτικών συστατικών). Αυτό το συστατικό τροφής διαθέτει επίσης μεγάλες δόσεις βιταμίνης Ε, βιταμίνης Κ και […]

Να Αποφύγετε Αυτό Το Είδος Γιαουρτιού Εάν Έχετε Διαβήτη

Να Αποφύγετε Αυτό Το Είδος Γιαουρτιού Εάν Έχετε Διαβήτη Το γιαούρτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό ή σνακ και τα φλιτζάνια μιας μερίδας είναι νόστιμα και βολικά. Ξέρετε όμως πόση ζάχαρη περιέχει μερικά από αυτά τα γιαούρτια με γεύση φρούτων και πώς μπορεί αυτό να σας επηρεάσει εάν έχετε διαβήτη; Όταν τρώτε, το σώμα διασπά τους υδατάνθρακες σε σάκχαρο αίματος ή γλυκόζη αίματος και τους χρησιμοποιεί για ενέργεια. Για να εισέλθει το σάκχαρο του αίματος στα κύτταρα για χρήση, το σώμα παράγει ινσουλίνη, η οποία λειτουργεί σαν ένα κλειδί που ξεκλειδώνει τα κύτταρα για να αφήσει τη [...]